A megfelelő mentális erő elengedhetetlen a céljaink eléréséhez és az előttünk álló akadályok leküzdéséhez. Mutatunk néhány stratégiát, amit bárki elsajátíthat és gyakorolhat a mindennapokban.
Az amerikai Forbes összeszedett néhány tippet, hogyan fejleszd ezt a területet:
1. Akadályok helyett
kihívásokra készülj!
A mentálisan erős emberek az előttük álló akadályokat kihívásoknak tartják,
amikből tanulhatnak. Ha hibáznak, a kudarcból levonják a tanulságot, így a növekedés
eszközévé teszik őket.
2. Gyakorold a valódi
elköteleződést!
A reziliens személyiség mélyen elköteleződött az élete és a céljai iránt, így nem is könnyű eltéríteni vagy elriasztani a kívánt eredmény végrehajtásától. Az elhivatottság segíthet továbblendülni a nehezebb periódusokon is, hiszen így nem téveszted szem elől a célt.
3. Arra fókuszálj, amit kontrollálni tudsz!
Ha azokra a helyzetekre fordítod az időd és energiád, amik
az ellenőrzésed alatt állnak, a hatékonyságod növelése mellett erősebbnek és
magabiztosabbnak is fogod érezni magad.
4. Tanuld meg, hogyan
profitálhatsz a negatív eseményekből!
A lelki reziliencia talán legmagasabb foka az, amikor nemcsak kezelni tudod a rád háruló nehézségeket, hanem előnyt is tudsz belőlük kovácsolni, többé, jobbá tudsz válni általuk.
5. Ismerd fel az érzelmi
intelligencia fontosságát!
Az érzelmi intelligencia a mentálisan erős személyiség
alapja. Nem lehetsz reziliens anélkül, hogy képes ne lennél megérteni és
kezelni az érzelmeidet.
6. Légy magabiztos!
Több kutatás szerint a magabiztos emberek könnyebben és több célt valósítanak meg, magasabb a jövedelmük, és gyorsabban tudnak előrelépni a munkahelyükön, mint a kevésbé magabiztos társaik.
7. Tegyél az állandó változásért!
A mentálisan erős emberek – különösen vezetői szerepben – tudják,
hogy a változástól való félelem amellett, hogy gyengíti őket, komoly
fenyegetést jelent a sikerükre nézve, ezért inkább állandóan adaptálódnak és
megtervezik, hogyan reagáljanak a különböző helyzetekre.
8. Tudd, hogy a
félelem csak megbánáshoz vezet!
Mindenkiben vannak félelmek. Egyaránt félhetünk a sikertől
és a kudarctól is, de ha az érzés a tettrekészség rovására megy, annak általában
a kihagyott lehetőségek miatti megbánás a vége.
9. Tanuld meg kezelni
a kis kudarcokat!
Az apróbb hibák és kudarcok a célok felé vezető út
elkerülhetetlen részei. Az ezeken való rágódás helyett inkább fogadd el őket, és
vond le belőlük a tanulságokat!
10. Tanulj a múltból,
de ne ragadj bele!
Bármelyik cél, kihívás vagy projekt megvalósulása és véghezvitele után fontos
a reflexió, hogy tudjuk, mi az, amit jól csináltuk, és mi az, amire legközelebb
jobban kell figyelni. Értékelj, majd menj tovább! A túlgondolás már kontraproduktív
lehet.
11. Figyelj a fizikai
és a mentális egészségedre is!
A stressz levezetése, a koncentrációs készség állandó fejlesztése és a kikapcsolódás egyaránt fontosak a megfelelő szellemi teljesítményhez. A kutatók nem győzik elégszer elmondani, hogy a rendszeres testmozgás ezt mind megadja.
12. Kérj sűrűn visszajelzést és hallgass a konstruktív
kritikára!
Az állandó fejlődés érdekében kérj rendszeresen
visszajelzést a főnöködtől, mentorodtól és munkatársaidtól! Ezekből rengeteget
tanulhatsz.
13. Zárd ki az életedből a toxikus embereket!
A mindennapokban akarva akaratlanul belefuthatsz energiavámpírokba, de a saját érdekedben minimalizáld a velük töltött időt és interakciót!
Fotó: Bruce Mars // Unsplash
