Anyalapunk, a Forbes.com velős cikket közölt az önkontroll, az akaraterő és a siker kapcsolatáról. Az írásban többek között kifejtik, hogy bár az akaraterő meghatározó szerepet tölt be a célok elérésében, a döntő lépéseket az önkontroll segítségével tudjuk megtenni. A szakértők szerint ez nem állandó tulajdonságunk, hanem egy energiaforrás, ami könnyen kimerül, így fontos, hogy időnként újratöltsük. Ezt a gyakorlatot néhány egyszerű praktikával beépíthetjük a mindennapjainkba, és körülbelül 21 nap alatt szokássá alakíthatjuk.
Csökkentsd a kísértést!
Képzeld el azt, hogy fogyókúrázni kezdesz, de egész nap bámulnod kell egy gusztusos fánkot, miközben a salátádat rágcsálod. Bár a nap végére sikerként könyvelheted el, hogy nem haraptál bele, az egész napos kínszenvedés elvonta a figyelmed a saláta tartalmáról. A Forbes tanácsadója azt javasolja, hogy ne az ellenálláson dolgozz, hanem nemes egyszerűséggel zárd ki a kísértést jelentő tényezőt az életedből. Ahelyett, hogy csorgatnád rá a nyálad, pakold el inkább látóhatáron kívülre a sütit – vagy épp a telefonod, a tévékapcsolót, a könyvet, vagy bármit, ami elterelheti a figyelmed.
Ünnepeld a fejlődést!
Ahelyett, hogy folyamatosan egy nagyszabású, távoli célt hajszolnál, vedd észre az apró sikereket. Minden munkafolyamatban találhatsz olyan elemet, ami miatt megérdemled a vállveregetést, és hidd el, a pozitív visszacsatolás sokkal motiváltabbá tesz, mintha elégedetlenséggel ostoroznád magad. Apropó: a maximalizmus eleve káros a produktivitásra nézve, erről korábban már mi is írtunk.
