A longevity a milliárdosok kedvenc hobbija. Az átlagember is elérheti szinte ugyanazokat az eredményeket, ha kellően figyel az egészséges táplálkozásra. A Concorde Podcast új adásában a fiziológiai háttér mellett praktikus tippek is elhangzanak.
A longevity, azaz a hosszú és egészséges élet utáni hajsza mára a milliárdosok egyik kedvenc területévé nőtte ki magát. Akinek mindene megvan, már csak az egészségét szeretné a lehető leghosszabban megőrizni, hogy élete utolsó időszaka ne betegeskedéssel, hanem boldogan teljen.
Hiszen mit sem ér a 120 éves kor, ha abból az utolsó 40 krónikus betegségek fogságában telik
– emelte ki Bartha Ákos élelmiszerbiológus és táplálkozáskutató a Concorde Podcast legújabb adásában.
Egyre tovább élünk, és egyre biztosabban tudjuk, hogy miért
Nagy Bertalan, a Concorde privátbanki vezetője szerint ugyanezt a trendet a vagyontervezés területén is egyértelműen észlelni lehet. Ma már sokan azzal az elvárással keresik fel pénzügyi tanácsadójukat, hogy egy olyan portfóliót szeretnének felépíteni, ami 85–90 éves korukig biztosítja számukra az anyagi biztonságot. Az erre való felkészülés nem tekinthető túlzónak sem: egy brit tanulmány szerint azok a brit férfiak, akik megélik a 65 éves kort, 50 százalékos valószínűséggel már a 87-et is betöltik majd, a nőknél pedig a 91 éves kor érhető el hasonló esélyek mentén.
Bartha Ákos szerint a skandináv országokban, Svájcban, valamint Spanyolországban jellemzően már most 85 év feletti a várható átlagos életkor. Akik hasonló babérokra törnek, akár itthon is elérhetnek olyan laboratóriumi vizsgálatokat, amik ebben nagy segítségükre tudnak lenni markerek széles csoportjának lefedésén keresztül.
Ár-érték arányban is meg lehet találni azokat a genetikai vagy laborvizsgálatokat, amik bárki számára segíthetik a longevitycélok elérését. Az viszont nagy kérdés, hogy az itt kapott adatokat utána hogy tudja felhasználni a közegészségügyi ellátásban.
A szakértő kiemelte, hogy a magyar egészségügyre a betegségfókuszú megközelítés a jellemző, holott a megelőzés szerepének jelentőségét nehezen lehet eltúlozni. Ajánlott ezért időnként nemcsak szimpla vérképet készítettni, de ultrahangvizsgálatokon is részt venni, akár magánegészségügyi ellátás keretein belül.
Hasonlóan fontos az egészséges és tudatos táplálkozás. Az ultrafeldolgozott élelmiszerek kerülése bizonyítottan segíti az egészséges életmód kialakulását, ahogy a tengeri eredetű fehérjeforrások és növényi táplálékok, köztük az algák, is jótékony hatással vannak a testre, főleg szeléntartalmuknak betudhatóan.
És egyébként a rizs is, így a szusi a longevity egyik alappillére is lehetne.
Az egészséges fogyás, az MI szerepe és a jojóeffektus
Ha valaki eldönti, hogy le szeretne fogyni, nagyon nem mindegy, pontosan hogyan is áll neki. A hirtelen, drasztikus koplalás például ásványianyag-hiányhoz, egészségügyi problémákhoz vezethet, amit a feladás, és a visszahízás követhetnek – mint egy jojó, a kilók úgy járnak fel-alá.
Bartha Ákos szerint az MI-alapú táplálkozáskövető alkalmazások tudnak hasznosak lenni, de az általuk adott válaszokat és számokat szükséges ellenőrizni, mivel sokszor nem pontosak, és általában pont arra a személyre szabásra nem alkalmasak, amire a tudatos fogyás érdekében elengedhetetlen szükség van.
Egy folyamatosan sóvárgó embert például az időszakos böjtökkel jól lehet segíteni a fogyásban, egy „érzelmi evőt” viszont egészen más eszközökkel lehet hatékonyan segíteni,
a lakmározóknak pedig, akik a reggelit akár ki is hagyják, de vacsorára hatalmas mennyiségeket fogyasztanak el, a megnövelt fehérje- és rostbevitel lehet a legjobb barátja.
A szemle a Concorde és a Forbes együttműködéséből született.
Borítókép: Jónap Richárd, digitális tartalomért és stratégiáért felelős vezető, Concorde; Bartha Ákos, élelmiszerbiológus és táplálkozáskutató; Nagy Bertalan, privátbanki vezető, Concorde.
