Az űrhajósok küldetéstől függően több hetet, vagy akár több hónapot is eltölthetnek az űrhajók magányában. Ha jobban belegondolunk, a járványügyi helyzet alatt mi is hasonló helyzeteket éltünk meg itt a Földön, így a tapasztalataik most nem jönnek rosszul. Főleg, hogy a tudósok ősszel a járvány fellángolásának következő szakaszát várják. Hét NASA-űrhajós osztotta meg tapasztalatait az amerikai Forbes olvasóival.
Az asztronauták
minden 90 percben egyszer megkerülik a bolygót és 45 percenként látnak egy
napfelkeltét és egy naplementét. Ha nem figyelnek, az egymást követő napjaik
könnyen összemosódhatnak egymással. A munka és a magánélet terei ugyanazok – és
ilyen szempontból mindegy is, hogy egy lakásban vagy a Nemzetközi Űrállomáson
vagyunk. Hetekig, vagy akár hónapokig is ugyanazokat az embereket látjuk a nap
24 órájában.
Íme, hét űrhajós, akik összesen három évet és 216 napot töltöttek el az űrben – és most megosztják, hogyan boldoguljunk a szokatlan helyzetben!
Használd a humorod és legyél empatikus!
Dr. Charlie Camarda
Napok száma az űrben: 13
Beosztás: kutatómérnök
Bármilyen
űrutazásról is legyen szó, indulás előtt a személyzet minimum fél, de akár
másfél évet is együtt tréningezik. Minden ilyen gyakorlás része, hogy az
asztronautákat extrém helyzetek elé állítják, hogy jobban megismerjék a
magatartásukat a hosszú missziók alatt. Ez nem a családod, meg kell ismerni a
személyzetet. Camarda szerint a stresszes szituációk kezelésére a humor a
legjobb. A csapat minden tagjára figyelni kell, felkarolni azt, aki mélyponton
van és azt is tudni kell, mikor kell neki támogatás vagy épp egy kis csendes
elvonulás.
Készítsd fel
magad!
Az űrhajósok
extrém módon összpontosítanak a küldetésükre. A csapat ellenállóképessége
kulcsfontosságú, aminek a része az edzettség is, hiszen a csapat létszáma a
küldetés végéig korlátozva marad. Van munkád, van egy küldetésed – minden más
másodlagos. Ha keményen felkészíted magad, tudod, hogy jobb vagy mindenkinél.
Ez sokat segíthet most is, akik a munka és az otthoni lét között
egyensúlyoznak.
Húzd meg a határokat!
Michael Lopez-Alegría
Napok száma az űrben: 257
Beosztás: pilóta
Ha zsúfolt
helyiségekben dolgozol, fontos, hogy meghúzd a személyes tér és a munkaterület
határait. Jóllehet megtehetnénk, hogy ugyanabban a térben aludjunk és
dolgozzunk, ne tegyünk így, ez létfontosságú. Csak egy bizonyos helyiségben
dolgozz vagy legalább jelölj ki egy területet, ahol sohasem dolgozol!
A rutin az
egyik kulcs
Kelj föl ugyanakkor és kövess egy napi rutint. Zuhanyozz, öltözz föl és kezdd el a napod! Ez egy pszichológiai jelzés a testednek is, hogy készen állsz a munkára. Igaz, ez némileg kihívást jelent azoknak, akiknek otthon vannak a gyerekeik is.
Ellenőrizd a figyelmed!
Dr. Mae Jemison
Napok száma az űrben: 8
Beosztás: orvos, társadalomtudós és oktató
Az űrutazás
alatt a nap erősen szabályozott, rengeteg eljárást és folyamatot kell követni.
Folyamatosan tartottuk a kapcsolatot a központtal. Otthon is szükség van egy
struktúrára. Ingázás hiányában az otthoni munkavégzés alatt nagyon hosszúnak
tűnhet a nap. A jó hír az, hogy lehetünk nagyon fókuszáltak is, de a rossz az,
hogy hosszú órákra kieshetünk a ritmusból, alvásokkal megszakítva. Ez a ritmus nem
tesz különösebben jót huzamosabb ideig.
Tiszteld a
szabadidőt!
Még az űrben is fontos, hogy időnként leálljunk kicsit. Ekkor nem kell produktívnak lenned. Csak ülj, gondolkozz, hallgass egy kis zenét! Meg kell érteni, hogy más emberekkel nem megy minden rutinszerűen – különösen, ha ők gyerekek.
Állítsd át az agyad egy küldetésre!
Dr. Sandy Magnus
Napok száma az űrben: 157
Beosztás:
mérnök
Az aktuális
kihívásokat sokféleképp élhetjük meg, az egyik lehetőség, ha úgy fogjuk föl,
hogy „oké, most ezzel kell foglalkozni”. De ezalatt lehetőség van arra, hogy
kitaláljuk, kik vagyunk, mi jellemez minket. Ez egy belső utazás. Meg kell
keresni a stresszoldókat – ilyen például a testmozgás, ami segít túllépni a földhözragadt
és idegesítő dolgokon. Gondolkozz azon, mi hátráltat, mi tesz zsémbessé, és
azon is, mi kell a sikerhez. Gondolj arra, hogy még a jelenlegi helyzetben is
több helyed és szabadságod van, mint egy asztronautának az űrkabinban. Például
rendelhetsz pizzát.
Különítsd el
a munkaidőt és a társasági időt!
Amikor dolgozol, az épp aktuális feladatra fókuszálsz, de sokat segít, ha találsz időt a közösségi tevékenységekre. Az űrben a legénység egyszerre étkezik vagy néz meg egy filmet.
Az önbizalom a kulcs
Dr. Garrett Reisman
Napok száma az űrben: 107
Beosztás: mérnök
A rossz
hírek elolvasása, az otthoni dolgok miatti szorongás nagyon nyomasztó tud
lenni. És ez könnyen megtörténhet az űrben, ha hagyod, hogy eluralkodjon
rajtad. Ha hagyod, hogy a félelem és a szorongás legyőzze az önbizalmad, ha a
kétség eluralkodik rajtad, akkor a teljesítményed és az emberi mivoltod is
gyorsan hanyatlani kezd. Az önbizalom fontos, de nem túlzó mértékben. Azt tanítom
a diákjaimnak, hogy amikor egy pilóta vészhelyzet elé nézz, el kell hinned,
hogy te vagy Han Solo, a legkiválóbb pilóta, aki valaha létezett. Mindegy, hogy
igaz vagy sem, abban a percben el kell hinned.
Definiáld
újra a produktivitást!
Az űrben könnyen előfordul, hogy a rövidtávú memóriád kihagy egy időre. Az idegen környezetben sok zavaró tényező lehet. Nos, ezt most sokan élik meg az otthonaikban is. Azoknak, akiknek kihívást jelent a termelékenység, újra kell értelmezniük az elvárásokat, alacsonyabbra kell állítani a lécet. Fogalmazz meg új célokat és örülj a kis győzelmeknek is!
Értékeld az új perspektívákat!
Nicole Stott
Napok száma az űrben: 104
Beosztás: művész és mérnök
Az új
helyzetben, az izoláció és a szociális távolságtartás idején még fontosabb,
hogy megbecsüljük az új szempontokat. Az űrben elveszítjük a kapcsolatunkat az
otthonnal és a természettel. Add meg magadnak az időt, hogy körülnézz magad
körül, és fedezd fel újra, hogy mitől érzed magad jól ebben az új helyzetben.
Élj úgy,
mint a legénység tagjai!
Fontos, hogy belássuk, a jelenlegi helyzet jóval nagyobb nálunk, de mi mindannyian kellünk ahhoz, hogy az emberek biztonságban legyenek körülöttünk. Ez pontosan olyan helyzet, mint amit a legénység tagjai éreznek az űrhajók fedélzetén. Remélhetőleg mindenki megtanulta a leckét, hogy tud másokkal együtt dolgozni egy új helyzetben és hogy tud megoldani globális kihívásokat.
Legyen verseny
Dr. Peggy Whitson
Napok száma az űrben: 665
Beosztás: biokémikus
Az űrállomás
fedélzetén egy feladatlistát kapsz és egy időrendi sorrended, amely szerint
mindent el kell végezni, meg kell oldani. Hogy az egyes feladatok ne legyenek
nagyon unalmasak, az űrhajós versenyzett magával, gyorsabbá vált. Ez különösen
a monoton feladatoknál jött jól.
Emlékezz a nagyobb célra!
A kritikus feladatok és a kísérletek elvégzése mellett számos hétköznapi munkát is el kellett végezni az űrállomás működtetése során. Még a kevésbé fényes munkák – úgy mint a vécé kitisztítása vagy az étel levakarása a falakról – alatt is arra gondoltunk, hogy mindez egy nagyobb cél érdekében történik. Mi tartjuk életben az űrállomást, ez pedig hozzájárul az űrkutatáshoz. Megtettünk mindent, amit csak kellett. Az izoláció alatt mindannyian azzal szembesülünk, hogy a nagyobb cél életeket menteni. Ha erre gondolunk, az segít koncentrálni és értelmet ad a sok nehézségnek, még akkor is, ha ez unalmas.
Borítókép: NASA / Unsplash
