Stresszterheltek és rosszul alvók a magyarok, ráadásul többnyire mindent megteszünk, hogy ez így is maradjon. Mégis van kiút, ami javíthatja az egészségünket, az életünket, a teljesítményünket. Kun Zoltán alváskutatóval beszélgettünk. Smart Habits 01.
Új sorozat a Forbes.hu-n! Ez itt a Smart Habits
A Forbes.hu Smart Habits sorozata abban segít, hogyan élj teljesebb, jobb, egészségesebb, és hatékonyabb életet vagy érj el jobb teljesítményt akár csak néhány szokásod megváltoztatásával, újak kialakításával. Nem kell mindent eldobni a jelenlegi életmódodban ahhoz, hogy biztosítsd a jóllétedet.
Sokkal többen alszunk rosszul, mint amennyien ezt tudjuk magunkról, ráadásul magyarként többet is stresszelünk – nappal és éjszaka is – mint az európai átlag. Pedig napi teljesítményünk, sőt egészségünk alappillére az alvásunk minősége, ezért nem mindegy, milyen fontosságot tulajdonítunk neki. Kun Zoltán alváskutatóval, fenntartható teljesítmény mentorral, a Magyar Alvás Szövetség szakértőjével arról beszélgettünk, milyen tévhiteket éltetünk magunkban az alvásunkkal kapcsolatban, és hogyan tudjuk a megfelelő polcra helyezésével növelni nemcsak a teljesítményünket, de megőrizni egészségünket és jóllétünket is.
Forbes.hu: Egy előadásodban arról beszéltél, az emberek kétharmada rosszul tudja, hogy hogyan alszik. Ez mit jelent?
Kun Zoltán: Így van, a mért adatok alapján konkrétan 66 százalék nem tudja, hogy hogyan alszik valójában. Mi alvásméréseket csinálunk többek között vállalatoknál, vezetők és munkatársak körében, de magánszemélyekkel is. Valamint kutatunk egyetemekkel, rendvédelmi szervekkel, sok társadalmi csoportot vizsgálva. Több mint 40 ezer napot meg éjszakát elemeztünk már Magyarországon az elmúlt évtizedben. Az alvásmérések utáni reggelen egy 1-től 5-ös skálán kell bejelölniük az ügyfeleknek, hogy rosszul vagy jól aludtak, ezt pedig összehasonlítjuk a mi ténylegesen mért adatainkkal.
