Az alvás hiánya befolyásolja munkahelyi teljesítményünket. Foglalkozzunk vele ugyanúgy, ahogy irodánkat rendben tartjuk.
Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a kevés alvásnak nagyon sok negatív következménye van, főleg az egészségünkre, de az is kiderült, hogy a keveset alvó munkavállalók sokkal nagyobb valószínűséggel állítanak ki hibás számlákat.. A Forbes.com összegyűjtött 5 tippet a jobb alváshoz. Hiszen, ha kipihenten ébredünk, az nem csak az egészségünkre lesz jó hatással, hanem a karrierünkre, a családunkra és az egész közösségre is.
-
Készülj előre az alvásra
Másként viszonyulsz majd az alváshoz, ha napközben is azon jár az eszed. Ahogy azt is előre megtervezed, hogy mit eszel, vagy hogy milyen edzésre mész, úgy az alvásra is szánj egy kis időt. Töltsön el izgalommal az alvás gondolata! megfelelő éjjeli rutin kialakítása segíthet abban, hogy agyunk ellazuljon és felismerje, hogy eljött a lefekvés ideje. Nyolc óra körül állítsd a telefonodat éjszakai üzemmódba, vagy tölts le egy olyan alkalmazást, ami képes erre. Így a teleofn fénye nem fog megakadályozni abban, hogy pihentető alvásban legyen részed. Az F.lux-hoz hasonló szemkímélő programok ingyenesen letölthetők, és használhatók laptopon, tableten és okostelefonon is.
