Egészséges tech környezet kialakítása

Ha üzenetet kapunk, valaki kommentel a közösségi médiában közzétett posztunkra, az általában jót tesz az önbecsülésünknek, hiszen a mobil minden egyes jelzése rövid boldogságot, sőt izgalmat vált ki. Ez pedig hosszabb távon függőséget okoz, hamarosan pedig sóvárogni fogunk az érzés után, a hiánya pedig egyre inkább lehangol majd. Minden szülő ugyanazzal a dilemmával kényszerül szembenézni: szeretnénk, ha gyermekünk könnyen ismerkedne, tájékozott lenne, és magabiztosan használná a modern technológiát, ugyanakkor nem akarjuk, hogy egészségtelen viszony alakuljon ki közte és a mobileszközei között.

Az alábbi tünetek közül egy vagy több jelentkezhet, ha gyermekünk és a technológia közötti kapcsolat egészségtelenné válik. Kialakulhat figyelemhiány vagy türelmetlenség. A vizsgált diákok közül többnek akkor is a készülékén jár az esze, amikor éppen nem próbál kapcsolatba lépni vele senki. Ha egy gyerek nem kap rögtön több lájkot a közösségi oldalán, zaklatottá válik, és még gyakrabban fogja nézegetni a fiókját. A közösségi média sokszor mindenki más életét tökéletesnek festi le, ez pedig káros mértékű megszállottsághoz vezethet online megjelenésükkel és népszerűségükkel kapcsolatban, és csorbulhat az önbecsülés. A gyerekek egy része elszigetelődéssel szembesülhet, hogy több köze van online ismerőseihez, mint azokhoz a társaihoz, akikkel a való világban találkozik. További problémák lehetnek: fejletlen társas képességek, empátia hiánya, látás- és hallásproblémák, valamint nyaki és ízületi problémák.

Igen, vannak még más általános stratégiák is, amikkel biztosíthatjuk, hogy gyermekünk egészséges kapcsolatot tartson fenn a technológiával, illetve hogy biztonsággal használhassa eszközeit. Tanítsuk meg gyermekünket biztonsággal közlekedni eszközhasználat közben. Jelöljünk ki technológiai zónákat, és tartsunk technológiamentes időszakokat. Mutassunk példát saját viselkedésünkkel. Maradjunk mindig nyitottak a gyerek problémáira.

Az utcán jártunkban-keltünkben is tudatában kell lennünk a környezetünknek. Az embernek öt érzéke van, és ha a gyerek például fülhallgatóval használ egy eszközt, máris korlátoz ezek közül két nagyon fontosat: a látást és a hallást. Jó ökölszabály, hogy gyermekünk csak akkor használja eszközeit, ha egy helyben áll, gyaloglás vagy futás közben ne. Az utcai eszközhasználat azonkívül, hogy korlátozza az érzékelést, célponttá is teszi a gyereket: a bűnözők szemében ugyanis az értékes telefonjába merülő gyerek kiváló alkalmat kínál.

Először is nagyon fontos, hogy a gyerekek el tudják különíteni, hol helyénvaló az eszközhasználat, és hol nem az. Ha például az a szabály nálunk, hogy vacsora közben senki sem használhatja a készülékét, akkor velük is megszoktathatjuk ezt a szokást. Ezeket a szabályokat az egész családot bevonva érdemes kialakítani, hogy mindenki által elfogadott és betartható megállapodás születhessen.Másodszor, ha gyermekünk a szobájában használja az eszközét, vagy magával viszi a fürdőszobába, nem követhetjük figyelemmel, mit és milyen hosszú ideig csinál vele. Gondoskodjunk róla, hogy a gyereknek lefekvés előtt legyen egy technológiamentes időszaka (legalább egy óra). Egyre több kutatás állapítja meg ugyanis, hogy a készülékek képernyőjének kék fénye befolyásolja az alvási ciklusokat és az alvás minőségét. Ebben segíthetnek a különböző online szülői felügyeleti eszközök (pl.: Google Family Link, Apple Family Sharing, YouTube Kids), melyek segítségével 13 év alatti gyermekek esetében lehetőségünk van kontrollálni az eszközhasználatot.

Ügyeljünk rá, hogy mi magunk se csináljunk semmi olyasmit, amit gyerekeinknek megtiltunk. A gyerekek igazságérzete igen erős: ha a szabályok mindenkire érvényesek, sokkal könnyebben be lehet tartatni azokat.