Időpont: 2024.04.16 - 2024.06.12
Helyszín: Teatro di Fragola (Budapest, Újpesti rkp. 5.)
TAVASZI HARMADIK WORKSHOPSOROZAT
Mit hagysz ki az életedből?
Építs egy cselekvő női közösségben valódi önbizalmat. Amivel mersz új dolgokba belevágni. Amiből a külső körülmények sem tudnak kibillenteni. Legyél te az a magabiztos nő, aki stabil identitással rendelkezik. Aki ismeri a saját értékeit. Aki képes együttérzéssel fordulni saját maga felé. Aki képes megélni és megünnepelni a sikereit. Aki mer nemet mondani és önmagát választani. Aki tudatosan használja a női energiáit. És mindezen erőforrásokat képes a saját céljainak szolgálatába állítani.
Te mit nem csinálsz azért, mert nem hiszel benne eléggé, hogy képes lennél rá?
A férőhelyek limitáltak, csatlakozz még ma exkluzív önfejlesztő workshopsorozatunkhoz!
TRÉNEREK
Knapek Éva
Kovács Eszter
Gerhát Réka
Fuller Bianka
Benke Vali Leria
WORKSHOPOK TARTALMA
A workshop egyes alkalmai tematikailag egymásra épülnek (egyenként nem látogatható).
ELSŐ ALKALOM: Hogyan higgyem el, hogy elég jó vagyok?
Első lépés egy stabilabb önbecsülés felé
Ahhoz, hogy megtaláld a valódi belső női erődet, önazonosan és mélyen tudj kapcsolódni magadhoz és a környezetedhez, elengedhetetlen a stabil önbecsülés. Tanuld meg önazonosan képviselni saját magadat, ismerd fel, hogy értékes kapcsolódásokban vagy-e, és tegyél lépéseket, ha esetleg nem vagy a helyeden. Felfedezheted a gyökerét annak, hogy mik szabotálhatnak téged abban, hogy megerősödjön a magadba vetett bizalmad. Gyakorlati feladatokan keresztül erősítheted magadban a különböző énállapotaid megismerésén és elfogadásán keresztül a tökéletességre való törekvés helyett az "elég jó" vagyok hiedelmét.
A legfontosabb megállók
-
Az önbizalom és az önbecsülés összetevőinek, forrásainak, különbségeinek megismerése
-
Milyen egy magabiztos nő, akinek stabil az önbecsülése?
-
Énállapotok koncepciójának megértése, saját énállapotaid felvázolása
-
Önmagunk hitelesítésének jelentősége
-
A belső gyermek és a belső kritikus lecsendesítésének technikái
Időpont: 2024. április 16. (kedd)
- Knapek Éva, klinikai szakpszichológus, az Önazonos Vagyok Klub alapítója
Knapek Éva
MÁSODIK ALKALOM: Te hogyan beszélsz magaddal, amikor hibázol?
Úton önmagadhoz, a negatív spiráltól a valódi háláig
Ezen a workshopon a jóga, a mindfulness és a meditáció ősi technikái találkoznak a modern tudománnyal, hogy segítsenek letekerni a harsány belső kritikusod hangját, és segítsenek együttérzőbben szólni magadhoz, még akkor is, amikor senki nem hallja. Emlékezni fogsz rá, hogy tudatos jelenléttel lehetséges mélyebben megélni a sikert, igazán ünnepelni, boldogabbá tenni magad anélkül, hogy mindig valami újat kellene kergetned. Megállni az életed nagy hegyeinek tetején és végre élvezni a kilátást egy megerősítő női közösségben. Ezen a workshopon meghallhatod a tested, figyelhetsz az elmédre, elmerülhetsz magadban, hogy aztán a felszínre hozz egy igazabb és tisztább képet arról, mi mindenre vagy képes. Többre, mint hinnéd.
A legfontosabb megállók:
- Hallod, amit mondasz? - A belső monológok ereje az agyunk felett
- Szállj ki a negatív gondolati spirálból! - Tudatos jelenlét, hogy az önmagad barátja lehess
- Nem tudod magad beleutálni egy jobb életbe - Az önegyüttérzés három lépése és a hála szerepe a jóllétedben
- Jóga a matracon túl - 5 filozófiai és tudományosan igazolt lépés az önelfogadás felé
Időpont: 2024. április 30. (kedd)
- Kovács Eszter, jóga, meditáció- és mindfulness oktató, a Mat on the Moon alapítója
Kovács Eszter
HARMADIK ALKALOM: Hogyan küzdesz meg az élet viharaival?
A sebezhetőségtől az érzelmi rugalmasságig
A workshopon a hangsúlyt az egyéni erősségeidre, szemléletmódod formálására és a lelki ellenállóképességed építésére helyezheted. Reziliens nőként még a legnehezebb körülményekkel is meg tudsz majd birkózni, kedvesen, de épp annyira határozottan tudsz majd nemet mondani, és stabilabb támaszként lehetsz jelen – nemcsak önmagad számára, de a környezeted életében is. Megismerkedhetsz és barátságot köthetsz a benned megbúvó, nehézséget jelentő tulajdonságokkal is, és elkezdheted átfordítani őket erőforrásaiddá. Mindannyian rendelkezünk olyan külső és belső erőforrásokkal, amelyekre a kihívások során támaszkodhatunk. Helyezd őket te is fókuszba az életedben, és alakíts ki hatékony megküzdést a hétköznapi megpróbáltatásokkal vagy akár a szorongató krízishelyzetekkel szemben. Te is képes vagy rá!
A legfontosabb megállók:
- Reziliencia mint belső védőfaktor - A sikeres megküzdés kulcsa
- Hogyan tudok igazán gondoskodni önmagamról, és hatékonyan kezelni a stresszt?
- Fedezd fel a benned rejlő erőforrásokat, amikre bátran támaszkodhatsz!
- Rugalmas állóképesség megterhelő, váratlan élethelyzetekben
Időpont: 2024. május 14. (kedd)
- Gerhát Réka, coaching pszichológus, mindfulness tanár, a Megoldásközpont alapítója
Gerhát Réka
NEGYEDIK ALKALOM: Válaszd önmagad akkor is, amikor igazán nehéz!
Megfelelés helyett önazonosság
A workshop fókuszában a tudatosítás áll, és egy mini akcióterv kidolgozása azokra a helyzetekre, ahol extra erőforrásokat kell mozgósítanod ahhoz, hogy a döntéseid mentén önazonos maradhass. Megvizsgálhatod, milyen helyzetekben csúszol bele a túlzott megfelelésbe, és áthelyezheted a fókuszt a megoldások irányába. Ha megtanulsz érzelmileg kapcsolódni a saját értékeiddel és határaiddal, akkor képessé válsz összegyűjteni azt az energiát, amivel asszertíven és a nehézségek ellenére is hűen tudod képviseld magadat minden helyzetben. Ne maradj benne olyan helyzetekben, amik nem szolgálnak már téged! Teremts önazonos életet!
A legfontosabb megállók:
- Honnan alakul ki a megfelelés, és mi tartja fenn?
- Milyen a megfelelési kényszer kívülről, belülről és mik az ellentmondásai?
- Saját értékrendem megismerése és kialakítása
- Érzelmi szintű kapcsolódás az értékrendeddel és a határaiddal
- Határaink típusai és felismerése és ezek összeegyeztetése az értékrendemmel
Időpont: 2024. május 28. (kedd)
- Fuller Bianka, Pszichológus, az ÉnTervező Önismereti határidőnapló és Akadémia alapítója
Fuller Bianka
ÖTÖDIK ALKALOM: Teremts hozzáférést és használd tudatosan a női energiákat!
A női minőség, mint benned rejlő potenciál
A workshop célja, hogy újra összekapcsolódj a benned rejlő női potenciállal. Azzal a támogató női minőséggel, ami a teremtő erőd és a kreativitásod alapja. Az egymást támogató női energiákban van a mi közös erőnk. A workshop során választ kapsz arra, hogyan tudsz egyensúlyt teremteni a feminin, tervező és maszkulin, megvalósító energiáid között. Konkrét eszközöket kapsz, hogyan tudod a női energiákat a magabiztosságod szolgálatába állítani, hogy egy stabilabb alappal, nagyobb belső összhanggal és magabiztossággal működhess. Fedezd fel a benned rejlő női potenciált és állítsd a céljaid szolgálatába!
A legfontosabb megállók:
- Milyen üzeneteket kaptam a nőiséggel kapcsolatban?
- Korlátozó hiedelmeink és emlékeink
- Visszakapcsolódás a testembe
- Hiedelmeink átírásának lehetősége
- Mit üzen a testem a nőiségem tükrében?
Folyamat lezárása és összefoglalás - Mit viszel el magaddal?
Időpont: 2024. június 12. (szerda)
- Benke Vali Leria, szexuálpszichológus, a Szexből is megárt a kevés könyv társszerzője
Benke Vali Leria
MIT TARTALMAZ A JEGYÁR?
2024 Forbes MAKERS - Cselekvő nők egy helyen
5 alkalmas, 30 fős, kiscsoportos, önfejlesztési folyamat
(a workshopsorozat egyes alkalmaira külön-külön jegy nem váltható)
A teljes 5x4 órás önfejlesztési program ára (bruttó): 250.000 Ft / fő
Megvásárolt jegyed továbbá tartalmazza:
- felvételt a zárt Facebook csoportba, extra tartalmakkal
- networkinget finger foodokkal és koccintással minden alkalommal
- éves Forbes magazin előfizetést (13.990 Ft)
- MesterAkadémia All In videókurzus csomagot (9.990 Ft)
- értékes ajándékcsomag (20.000 Ft)
Ha kérdésed van, keresd Laki Melinda kollégánkat az alábbi elérhetőségeken: [email protected]; +36 30 28 25 920